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改善睡眠的方法

　　改善睡眠的方法！失眠并不是一个小问题，长期失眠对于患者的身心健康都会造成严重的影响。那么，对于受到失眠困扰的人来说，在日常生活中要如何进行调节呢？改善睡眠的食物！这里南京脑康中医院专家进行了介绍：

　　1、远离夜生活

　　夜生活已经成为很多人的生活一部分，但是对于失眠的患者来说，要注意远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　2、忌用提神品

　　睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　3、泡澡安眠

　　改善睡眠的食物！对于有睡眠障碍的人来说，在睡觉前较好泡个热水澡，通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

　　4、食物帮助睡眠

　　对于那些失眠的患者来说，在睡前喝一杯红酒，或者吃一根香蕉都是非常不错的选择，这样可以有效的舒缓心情，有助于睡眠。

　　5、数羊

　　相信这种方法大家都不会陌生，这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只.....不知不觉你就安然入睡了。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！