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老年要怎么缓解失眠的现象

　　老年要怎么缓解失眠的现象？南京脑康中医院的专家指出，现在失眠已经成为了人们关注的疾病了，也是精神界的四大疾病之一，常常困扰着他们的日常生活，一般在上班族、学生、白领都有发生，但是在老人身上也是非常常见的现象，很多老人年睡眠了却没有通过治疗，但是他们会缓解他们的失眠。接下来就为大家介绍：

　　老年要怎么缓解失眠的现象

　　一、如果老人有关节炎或者是脊椎病患者，选择一个舒适的枕头是非常的重要，通常建议用木板床，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。

　　二、在睡眠前尽量不要喝太多的水，以免半夜起来上厕所，引起肾气亏虚，建议小解以后再上床休息，避免膀胱充盈，增加排便次数。

　　三、要养成有规律的睡眠习惯，可指定一个时间表，按时上床休息，做到起居有度。

　　四、减少睡前进食，尤其的刺激性比较高的食物或饮料，比如辛辣，油腻之物，以免增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

　　老年要怎么缓解失眠的现象？温馨提示：经过专家的提示之后，您应该对于失眠的一些知识有了一定的了解，也希望您能及时的治疗，给自己一个好的睡眠状态。而且在日常生活中应该要多锻炼自己的身体，调节自己的精神状态。如果您还有什么需要了解的话，可以咨询我们的专家。