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怎么做好失眠的预防工作慢性失眠应该怎么调理

　　导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。

　　怎么做好失眠的预防工作：

　　1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　4.需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

　　慢性失眠应该怎么调理：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　失眠是可以用药来治，比如安眠片。但是，药物只是让你能睡着觉，并没有把病治好，第二天不吃药就又睡不着了，另外安眠药的毒副作用很大，对肝和脑都有损伤。建议查明病因，对症治疗，由于其它疾病引起的失眠就先治疗疾病，由于心理因素引起的失眠就进行心理疏导，祝康复。