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失眠的四个基本症状表现治疗失眠的三个有效方法

　　失眠不但夺走健康，加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、记忆力减退、头痛、影响工作、学习和生活，机体免疫力下降并逐渐衰竭而发生调节紊乱。

　　失眠的四个基本症状表现：

　　标准一躺在床上超过30分钟没有睡着;

　　标准二半夜老醒，醒来的次数超过两三回;

　　标准三天还没亮就醒了，俗称早醒;

　　标准四夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

　　治疗失眠的三个有效方法：

　　1、如果你的失眠真的大到影响生活，造成了严重的心理甚至生理负担，或者出现抑郁、焦虑、暴躁等无法自控的情绪问题，请务必去寻求专业精神医生的帮助。

　　2、食疗，长期失眠患者建议补充芝宁多糖，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢干预镇定，益气安神补血，从而从根本上阻断失眠的恶性循环。对长期失眠，更年期失眠，中老年人失眠效果很好。日常补充膳食纤维维生素等，多食用桂圆、百合、小米、牛奶等食物可防治失眠，对轻度失眠比较有效。

　　3、保持好的心态，睡觉应该是件轻松安逸的事，但是有的人给睡眠附加了过大的压力。多外出放松，和亲人朋友小聚，接受失眠，才能好好的调理失眠，据调查，好的心态能减少一半的调理时间。

　　失眠多梦都属于睡眠表浅，植物神经功能紊乱的一种症状。注意平时合理安排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大，平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情。