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半夜醒来睡不着了怎么办_三个可以有效治疗失眠的偏方

　　失眠是和熬夜有一定关系的。熬夜的话会导致人体生物钟的紊乱。所以就会导致人体失眠。要养成定时作息的习惯。好的睡眠才能让大脑细胞得到充分的休息。

　　半夜醒了睡不着怎么办：

　　1、半夜醒来发觉睡不着，果断起床，在橘色柔和的灯光下看看浅显易懂的书，忌看艰涩的或情节跌宕起伏扣人心弦的书，这样反而会导致大脑皮层兴奋而更加睡不着。

　　2、在房间走动走动，又有困意了才回去睡，觉得睡不着再爬起来，如此往复，直到睡着。如果继续躺着很大几率会一直失眠下去。

　　3、睡眠环境也很重要，比如光线太强，房间温度太冷或太热，较适合的睡眠环境温度在21到25℃之间，视不同的人，可以测试在哪种环境温度下睡眠自己较容易入睡。你

　　4、因为个人对造成的环境抵抗不同，一般超过45个分贝就会有一些影响，如果噪音比较大的话，建议佩戴耳塞。

　　5、睡眠时刻的四个小时之前，可选择慢跑，散步，骑车。睡前保持良好的心情，避免胡思乱想。去掉杂念。从事感兴趣的事，转移注意力，睡前放松，避免焦虑。

　　6、在通过自我调节不能改善睡眠的情况下，这种情况可以通过服用一些安神的药物，安神补脑液、养血安神胶囊、百乐眠胶囊、佐克匹隆片，严重的也可以通过服用安定等，安眠药促进睡眠。

　　三个有效治失眠的食疗偏方：

　　方一、甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，较后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

　　方二、桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

　　方三、百合莲子粥：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

　　日常注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等。