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如何改善睡眠?

• 来源：南京脑康中医院精神科
• 时间：2016-02-01 09:52

　　对于许多失眠者他通常都存在对失眠的焦虑恐惧心理：失眠的病人常过火夸大失眠的短期影响和长时刻影响，尤其是对自个白天功用和身体健康，认为失眠是让自己白天精神不佳、作业效率下降的罪魁祸首，还经常会坠入想睡却怎么都睡不着的循环之中，那么如何能够取得良好的睡觉呢?南京脑康中医院专家提示首要需求的做的即是睡前减压。

　　首要，得给睡觉辟出专属区，也即是说。时刻、空间上给睡觉腾出一个专属的方位，这个方位，就自觉地把工作、生活上的全部小事抛开，通知自己，歇息的时刻到坚决不把工作上的安置、生活上的烦恼带到床上。

　　一同做一些能松懈神经、舒缓压力的工作，详细怎样做得看自个的爱好、喜爱。譬如，有的人喜爱听音乐，有的人喜爱看一会新闻，有的人喜爱看一会书，而有的人喜爱跟自个心爱的人聊一会天…但这些活动，一方面时刻不能太长，通常以10-15分钟摆布为宜;另一方面，不应给自个的情绪带来太大的冲击，如听音乐，应当听一些节奏比较弛缓的而不应当挑选比如摇滚或者比较伤感的歌曲。又如谈天，应当低声细语，而不应高谈阔论、喋喋不休，以避免自个心潮起伏，睡意全无。

　　医生是疾病的专家，病人是较了解自己病情的专家。经过医生和病人的共同努力，一同对于失眠的病因进行处置，对于不良生活方式进行处置，对于不良情绪进行处置。这么的话，会非常好地医治失眠，非常好地预防失眠的复发。

　　温馨提示：精神疾病病人不要因为疾病就不去看病，假如你或你亲人得了精神疾病，千万不要感觉自己见不得人或低人一等，更不要害怕去精神病院看医生。不然，任由病情恶化，甚至发生惨剧，都将悔之晚矣。如果有疑问能够拨打400-8383-120进行咨询。