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日常生活中能够改善失眠的食物

• 来源：南京脑康中医院精神科
• 时间：2013-08-29 08:31

 　　日常生活中能够改善失眠的食物？失眠是现在社会的健康杀手，失眠常常给患者第二天带来了很多的疲惫，让他们没有精力去上班或学习。失眠常常跟身体各个方面都息息相关，失眠不好常常会带来免疫力的下降，身体的各方面都在慢慢的降低。也会到一系列的其他疾病的发生，那么，在生活中，能够改善失眠的食物有哪些呢？

　　专家介绍，日常生活中能够改善失眠的几种食物：

　　★ 鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　★ 食醋催眠：有的人由于旅游刚回来，人过于劳累，导致了很难入睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　★ 面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　★ 水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　★ 牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　★ 葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　★ 小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　日常生活中能够改善失眠的食物？温馨提示：在我们生活中，睡眠的好坏直接影响一个人的精神状态，好的睡眠质量可以让一个人能正常的工作和生活，但是不好的睡眠会导致一个人做什么事情都没有了兴趣。对于日常生活中的一些食物我们应该更要引起重视，做好预防的措施。如果还有什么不明白的地方，可以在线询问我们的专家。