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怎样有效预防预防神经衰弱

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2015-06-01 14:38

 　　怎样有效预防预防神经衰弱？南京脑康中医医院专家介绍：在现实生活中，社会生活、工作、结婚等等方面都给人带来极大的压力，长期被这些压力因素制约，对人们的精神心理健康发展是非常不利的，甚至会引发一些严重的心理疾病出现，神经衰弱就是其中常见的一种，患上神经衰弱，患者的精神状态容易兴奋，脑力容易疲劳，还会有各种生理心理不适症状出现，工作效率下降、记忆力下降、注意力难以集中，还会有严重的睡眠障碍，给患者造成的身心危害是非常大的，那有什么方法能够有效的预防神经衰弱发作呢？

 
　　怎样有效预防预防神经衰弱？
 
　　1、培养良好的心理素质。
 
　　在日常生活、工作中难免总是会出现压力问题和疑难问题，在面对过大的压力时，总是需要有良好的心理素质状态去对抗这些刺激因素，以一颗平常心去对待，保持心境的平和，避免强烈的情绪心理波动，保持了良好的心境状态，这样也是能够避免因心理因素引发的神经衰弱发作了。
 
　　2、学会劳逸结合。
 
　　工作生活上的劳心事总是会有很多，在工作过于紧张，学习压力过大或者生活压力过大的情况下，要学会劳逸结合的方法，合理的安排工作、生活，协调好多者之间的关系，做到张弛有度，劳逸结合，这样也就能够避免负面情绪心理的积聚，这对心理健康的发展意义是非常重大的，也是能够很好的预防神经衰弱发作的。
 
　　3、建立良好的生活环境。
 
　　避免被不良生活环境因素干扰，消除嘈杂的噪音干扰，保证卧室的安静、整洁，避免强光的照射，避免刺鼻的气味，消除生活环境中的各种不良因素，这样也就能够尽量避免神经系统受到损害，消除了神经衰弱的诱发病因，防止了神经衰弱的发作。
 
　　4、注意营养的均衡。
 
　　营养障碍也是会造成神经衰弱发作的，所以也就需要多加注意饮食营养的均衡摄入，通过日常饮食的调理，补充大脑所需的各种营养物质，能够更好的预防由营养障碍造成的神经衰弱发作。
 
 
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