吃什么能预防神经衰弱?神经衰弱其实是心理疾病中的一种，患者除了必要的药物治疗外，还需要通过日常生活来自我调节，这样才能达到较佳的治疗效果，因此患者在饮食上一定要合理调整。那么，吃什么能预防神经衰弱呢?

 

　　南京脑康中医医院的专家介绍：据调查显示，营养障碍时也会出现神经衰弱的一些症状，如疲乏感、留意力涣散、行动迟缓、头痛头晕、嗜睡或失眠等神经衰弱症状。此外维生素B、维生素C的缺乏，水、盐的摄人不足等等，都可以出现神经衰弱症状。大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。经过食物怎样防范神经衰弱呢?神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别留意食用下列对脑有营养价值的食物。

 

　　富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。富含维生素B族、维生素PP和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

 

　　除此之外，神经衰弱患者还要注意饮食禁忌：

 

　　1、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等;

 

　　2、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品;

 

　　3、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃;

 

　　4、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等;

 

　　5、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

 

　　温馨提示：以上内容就是怎样防范神经衰弱的一些饮食方面的留意点，具体到一些食疗食谱就更多样了，比如说芹菜枣仁汤、黑豆夜交藤汤、枣龟汤、鲜花生叶汤、葱枣汤、龙眼姜枣汤、莲子桂圆汤等等，不仅清淡爽口，而且绿色营养。

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