如何对抗失眠的危害?睡觉这是我们大家每天要做的事情，睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。而良好的睡眠质量能使人消除疲劳，恢复体力，保持一份好的精神状态去做好每一件事情。

 

　　南京失眠医院专家指出如果一旦失眠，身体就会出现很多不适的状态，比如白天精神萎靡不振，很想睡觉，但晚上时候却感到很兴奋睡不着觉。虽然我们一直说失眠失眠，但很多人却不以为然，认为失眠就是简单地偶发性睡不着觉而已，没事，我们早点睡就好了。其实这种观点是错误的，失眠现象是比较严重的，它会导致我们精神状态不佳，引发各种疾病的发生。有些人就会选择吃点安眠药稳定一下，事实上，安定类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠，长期服药会产生依赖性，严重我们身体的生理机能。

 

　　1.许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠还会使女性出现面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多等早衰现象。

 

　　2.长期睡眠障碍，还会导致人体生理机能紊乱，免疫力下降。

 

　　3.对于生长发育期的孩子来说，失眠会影响身体的正常发育。

 

　　4.精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降。有研究表明，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现幻觉，妄想等严重的精神障碍。

 

　　但真正出现失眠的你该怎么办好呢?有什么好的办法可有效对抗失眠带来的危害呢?

 

　　首先，重视自我调节。早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律。饮食要清淡，同时还要进行适度地体育锻炼。

 

　　其次，可以适当补充一些天然的松果体素。研究发现，人体睡眠的好坏受体内松果体素的控制，一旦松果体素分泌不足，就会导致失眠。

 

　　再次，为了降低药物对睡眠的影响，像高血压、高血脂患者，一定要控制好血压，防止血压升高对身体的影响，同时避免药剂量增加对身体产生的副作用。

 

　　失眠在我们看来，也不是说很可怕，很严重，但如果你患上了失眠不治疗的话，就会导致病情加重，也会增加治疗的难度，因此，我们要尽早发现，尽早治疗。

 

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！

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