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南京轻松摆脱失眠症的饮食小建议

　　南京轻松摆脱失眠症的饮食小建议，失眠不仅影响人的睡眠质量，还会影响到一个人的心情，同时一个人的心情不好了，就会影响到工作，平时尽量不要让自己太累，保持轻松愉快的心情，缓解自己的压力，这样可能会对自己有点帮助，失眠的时候，是最不知所措的时候，我们对于失眠，提出几点饮食小建议。

　　小麦百合生地汤：小麦30克，百合15克，生地20克，生龙齿15克。将小麦布包，与百合、生地、生龙齿共煎，饮汤。每日1剂，连服7～10天为1疗程。有滋养心阴，镇安心神功效。适用于治疗心神不宁、心烦惊悸、多梦易醒等症。

　　猪心丹参山楂汤：猪心1个，丹参20克，山楂25克。将猪心洗净切片，同丹参、山楂共入锅中，加水适量，小火炖至猪心熟烂离火。吃肉喝汤，每日

　　1剂，连用7～10日为一疗程。有养血、安神、宁心功效。适用于血虚心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。对防治动脉粥样硬化、心绞痛和血管栓塞有很好效果。

　　具有催眠功效的食物

　　1、蜂蜜

　　人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有帮助的呢。

　　2、牛奶

　　牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

　　脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。

　　3、大枣

　　食用大枣以养心脾、安神志。经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。

　　温馨提示：如果失眠，可以通过饮食来调解自己，如果失眠，不要不把它当回事，不要不去治疗，长期的失眠会让整个人看上去精神状态不好，影响工作生活，生活中的饮食对于失眠可以有很好的促进作用，我们不妨试一试，同时要多吃枣类食品，安神。