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改善睡眠质量的水果

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2015-05-05 14:46

 　　改善睡眠质量的水果。失眠是我们生活中比较常遇到的事情，也是一种严重的精神障碍疾病，有些人想如果不用吃药就可以改善失眠，那么大家较喜欢的方式肯定就是吃水果等等。下面我们请南京脑康中医医院专家为大家介绍改善睡眠的水果有哪些。

 
　　1. 葡萄
 
　　研究证实表明葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌较少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
 
　　2. 　苹果
 
　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
 
　　3. 大枣
 
　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
 
　　4. 　奇异果
 
　　每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
 
　　专家说虽然有些水果能够有效地改善睡眠，但如果病情严重的话，较好能够到正规又专业的失眠抑郁医院就诊治疗。
 
　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！
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