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失眠怎么调理

　　失眠怎么调理？许多人都承认自己患有失眠症，这和人们日常生活中所遇见的生活以及工作的压力有密切的联系，失眠表面看不是什么大事，实际上危害还是很大的，大家一定要引起重视，关于失眠患者的有效护理，这里南京脑康中医院专家进行了介绍：

　　1，每个人活着都必须要有信心，偶而遇到失眠，相信自己的身体自然会调节适应。若是失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2，我们都应该把床作为休息的地方，一定杜绝在床上工作或者是做任何的事情。常常在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　3，失眠怎么调理？一定不能让自己依赖安眠药，即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　4，在睡觉之前一定要对自己放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　5，在睡觉之前不能够暴饮暴食，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　6，要保持适度的运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！