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失眠常识介绍

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2013-06-22 10:38

 　　失眠常识介绍？南京脑康中医院专家指出：随着社会脚步的加快，失眠已经慢慢进入你的生活中，现在，很多人被失眠困扰着，他们为了上班或玩游戏而经常熬夜，导致了现在每天晚上都睡不好，有的时候还半夜醒过来，睡眠质量慢慢降低，第二天根本就没有精力上班，导致工作效率的降低。如果长期这样的话，还会导致青少年的正常发育，所以，我们现在做的是，要先多关注一些有关于失眠的常识，接下来，我们的专家为我们介绍。

                            
                                        失眠常识介绍
 
 
　　1、补觉不是好方法：有些上班的人平日睡很少，而到周末却一直睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更难入眠。所以周末较好也像平时一样时间起床。
 
 
　　2、半夜醒来一般不会影响睡眠：实际则相反，这可能是自然的生理周期，有许多动物就是这样睡的。有人在没有人工光线的情况下研究15个人几周如何生活。发现他们每睡3~5小时就会醒一二小时，以后再睡4小时，而他们自己感觉从来没有休息得这样舒服。
 
 
　　3、失眠症会伴随各种精神病出现：如果每晚失眠应该吃药，实际上是为了特殊应激情况，如失业、长途飞行等而用的。如长期失眠，更应该用认知行为治疗，训练你的睡眠感觉及睡眠习惯，如每晚准时上床，睡前不看电视、不玩电脑，至少6小时前不喝含咖啡饮料及其他生活方式改变。
 
 
　　4、明确自己的睡眠时间：较好睡8小时，这数字并不可靠，每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡，就说明你昨晚睡的时间是够的。然而睡得太少，对健康和思维不利，使你行为、判断及集中注意力的能力都下降，也使免疫系统减弱，易超重。
 
 
　　【温馨提示】：以上就是专家为我们详细介绍了一些有关失眠的常识，希望对大家有所帮助，因为失眠在现在是越来越频繁了，而且时时刻刻都在你身旁围绕着，只要你一不小心就会陷进去。所以，我们现在要做的是，多了解一些关于失眠的一些常识，对于预防失眠的发生有很大的帮助，如果您希望了解更多有关于失眠的其他常识，可以在线咨询我们的医生或者点击本站其他关于失眠的一些文章。
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