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　改善睡眠质量的方法

　　改善睡眠质量的方法

　　改善睡眠质量方法。有专家研究调查显示，现在患有失眠症的人越来越多，这是因南京脑康中医医院的专家说其实人们只要改变生活中的一些不良习惯，就能改善睡眠质量。

　　1. 减少吸烟。因为香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发兴奋，同时吸烟多了也不利于健康。

　　2. 兴奋的饮料。在睡前避免饮用一些有助兴奋的饮料，比如咖啡等。

　　3.不要喝酒。在睡前几小时内，喝一杯酒，都会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　4.避免睡前再吃。临睡前吃太多由于太饱会让人难以入睡，建议晚上不要吃的太饱。

　　5.白天打瞌睡。即使午休的话，也不要睡太长时间。

　　专家说其实有失眠症的人也不要过于紧张，只要心态摆正好，到正规的失眠抑郁医院做个检查并治疗，相信会好的了。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！