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要怎么样才能知道是否也患上失眠呢

　　要怎么样才能知道是否也患上失眠呢?有人简单地认为失眠就是睡不好觉，睡不着而已，其实这种想法是错误的，失眠属于长期的睡眠障碍的一种表现，没有患上失眠的人有时也会感到很担心，担心自己是否也会患上失眠症呢?

　　南京失眠医院专家说，失眠症在我们的生活中很常见，如果担心自己患上失眠症，我们可以从以下几种标准来判断：

　　1. 中间醒来的时间超过半个小时，同时明显影响到第二天的工作和生活。

　　2. 出现心情烦躁、丢三落四等情况，基本上就可以确诊为失眠症了。

　　3. 如果上床躺半个小时仍没入睡，或整晚睡眠时间少于6个半小时。

　　而对于失眠，我们可以通过饮食来改善失眠的状况因此，安排好晚餐对于睡眠质量的改善是很有益处的。以下几种食疗法可有效帮助改善睡眠哦：

　　1.合欢花：有较好的镇静情绪、安神作用，每晚食用可以促进安眠。适用于：睡眠轻浅、晨起不觉解乏等症状。

　　2.莲子：莲子有益心、肾，具有缓解烦躁情绪、帮助睡眠的效果。适用于：难以入睡、做梦较多的症状。

　　3.龙眼肉：具有很好的补心脾的作用，长期食用可以使脾胃消化能力增强，从而提高睡眠质量，而且中医认为龙眼干的果肉效果更好。适用于：睡眠轻浅、醒后难以再入睡的症状。

　　4.蜂蜜：蜂蜜具有较好的补益精血的作用，使阴气增加，让我们更容易进入、并保持睡眠状态。适用于：难以入睡、睡眠轻浅的症状。

　　同时晚餐少吃容易让胃不安稳的食物。例如大辛辣刺激的辣椒等。也不要吃的太饱，宜清淡少量，自己要自觉养成良好的生活习惯，出现失眠，要尽早找专业医生治疗。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！