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神经衰弱怎么办
- 来源：南京脑康中医院精神科
- 时间：2013-06-22 14:50
神经衰弱怎么办？神经衰弱是精神方面的疾病，在这几年来，它的发病率是越来越高了，而且表现出大脑容易疲劳，没有精神，碰到一点小事就容易激动等症状，它给工作带了很大的影响，对工作遇到的困难就逃避，没有及时的解决，感到很累，而且患者本身说话也是有力无气的，常常为了一点小事而大发脾气，长期这样子患者的病情慢慢的加重，导致不能正常的生活，南京空医院的专家为我们介绍几点调节的方法。
神经衰弱怎么办
1、运动：其实运动是较好的调节方法，定期运动可以改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的较好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。
2、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。
3、放松身心：躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉（体操）、瑜伽术可能有帮助。
4、布置舒适的睡眠环境： 失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你较喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好，穿宽松的睡衣。
5、学会放松自己：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
专家建议： 以上就是专家对调节做了很多的介绍，希望对您有所收获，我们应该听从医生的意见去慢慢的调节，减少不必要的负担和压力，尽量让自己多放松放松自己的心情，不要让心情紧绷着，这样子才能更好的调节，如果你对专家介绍的方法不能有效的调节神经衰弱的话，可以用治疗的方法，完全的摆脱神经衰弱的根源，如果有需要的话，我们这里可以免费的为您申请预约号，以便你能及时的作检查。
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