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如何克服赤面恐惧症

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2014-01-28 13:33

　　如何克服赤面恐惧症？ 南京脑康中医院专家为大家介绍：赤面恐惧症也可以称之为脸红恐惧症，是指患者容易在人前出现脸红，时钟同时具有社交恐惧症，强迫症的一种心理障碍。而赤面恐惧症患者往往有着两个矛盾的自己，一个害羞、胆怯、没有自信，另一个则是渴望与人交流而强迫自己去克服这种消极心理，因此常常会感到活得很累。那么，如何克服赤面恐惧症？

 
　　如何克服赤面恐惧症？南京脑康中医院的专家表示，要克服赤面恐惧症要做到以下几点：
 
　　一、在感觉自己将会面临紧张情况之前多做几次深长而富有节奏的深呼吸，这样可以有效缓解紧张的情绪。
 
　　二、当患者感到紧张时，可以让手握住一样东西，如一本书、手机等一些小东西，这样会缓解因紧张产生的不安心理。
 
　　三、多进行自信心方面的训练。每天出门前对着镜子说十篇“我能行”等激励自己的话，或者也可以写在本子上，这样可以克服自卑心理。
 
　　四、对脸红这件事不要过于在意，不要感到丢脸，因而产生抗拒心理，想要掩饰它，更不要因为在人前脸红而感到担心、不安和烦恼，这样才能避免“赤面恐惧症”变得越来越严重。
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