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抑郁症如何自我治疗

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2013-11-11 09:35

 　　抑郁症如何自我治疗？南京脑康中医院的专家介绍：抑郁症在我们日常生活中是非常的常见，而且或许每个人可能都会有遇到抑郁症，一般都是长期处于情绪不稳定的人群中，很多都想追求一种自我治疗的方法来缓解抑郁症，接下来专家就为大家介绍如何自我治疗抑郁症？

 
　　一、阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
 
　　二、良好心情：一定要保持良好的心情，运动抗抑郁。有氧运动可能比药物更能有效对抗抑郁症，因为运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。
 
　　三、广交良友：朋友是我们一生的财富，广交良友对于自身的身心和前途都有很好的帮助。专家说，抑郁症很容易产生自虐的行为，对于自身的错误和缺点很容易过分夸大，长期下去会导致抑郁情绪的加重。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。
 
　　四、自我冥想：对于抑郁症一定要整理自己的内心，进行安静的自我冥想，这样对于抑郁症的治疗具有非常好的帮助。有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
 
　　抑郁症如何自我治疗？温馨提示：通过专家这一番的介绍之后，我们应该要引起重视，就是的采纳专家的意见通过合理的治疗，以免抑郁症给我们带来更大的危害，甚至有的患者还有出现自杀等现象。
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