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南京6种心理暗示易引起失眠

• 来源：南京脑康中医院精神科
• 时间：2019-11-01 15:04

 　　人的心思暗示是一种强壮力气，如果是不好的暗示对我们的心思健康有着很大的坏影响，尤其是对失眠损害很大，其间心思学家总结了6种是损害最大的。期望提起我们的注意。

　　1、惧怕心思。

　　人的大脑皮层的高级神经活动有振奋与按捺两个过程。“怕失眠，想入眠”，原意是想睡，但“怕失眠，想入眠”的思维自身是脑细胞的振奋过程，因此，越怕失眠，越想入眠，脑细胞就越振奋，故而就愈加失眠。

　　2、自责心思。

　　有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事情，并悔恨自己当初没有妥善处理。白日因为事情多，自责悔恨心情稍轻，夜晚在自责、悔恨的幻想与振奋中，久久难眠。

　　3、等待心思。

　　是指等待或人或做某事而忧虑睡过头误事，因此常呈现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在提升、职称评定、分房成果快要发布前，往往也处于等待振奋状况，难以入眠。

　　4、冲突心思。
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　　有的人遭到突发事情影响后，不能做出正确的反应，不知所措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，一直处于进退维谷、举旗不定的着急振奋状况。

　　5、“梦有害”心思。

　　不少自称失眠的人，不能正确看待梦，以为梦是睡觉欠安的体现，对人体有害，乃至有人误以为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，忧虑入眠后会再做梦，种“警戒”心思往往影响睡觉质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心思现象，并且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白日的阅历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦自身对人体并无坏处，有害的是以为“梦有害”的心思，使自己产生了心思负担。

　　6、多虑心思。

　　一些人因为幼年时遭到丧失父母、恐吓、重罚等伤口影响而感到惧怕，呈现了怕黑不能入眠的现象，尽管随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦遭到某种类似儿童时期的伤口性影响，就会使被压抑在潜意识中的幼年伤口性心思反应再现，重演幼年时期的失眠现象。