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失眠应重视哪些事项

　　失眠是适当常见一种心理疾病，严重的失眠症不仅仅是心理疾病，也是影响身体健康的疾病，给大家的工作和生活带来诸多不便。失眠常是因为考虑过度，精神紧张等一系列的脑部活动导致的。南京南京脑康中医院的专家介绍，睡前重视以下几点可以有用的避免失眠。

　　失眠应重视哪些事项

　　一、睡前放松活动

　　睡前2小时摆布应中止一切脑力与膂力的劳作，做一些细微的养生活动。如到空气新鲜的地方散散步、做做有氧运动、听听温文的音乐。是大脑神经核肌肉得到充分的放松，有助于睡觉。

　　二、睡前回绝振奋

　　睡觉是大脑神经细胞休息的时候，大脑由振奋转向按捺。假如睡前过于振奋，则大脑得不到按捺，会表现出失眠或多梦的情况。因而，睡前不能大声嬉闹，剧烈活动。还应消除噪声和灯火的干扰。

　　三、睡前不进食

　　人在睡觉的时分，大脑神经处于休息状况，消化体统活动减慢。假如睡前进食，或者吃的太饱，则会对肠胃带来担负。会使乳房受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡觉深度。