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南京看失眠医院哪家较好

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2016-01-07 14:08

     当夜深人静时，总有部份人群躺床上翻来覆去就是睡不着，就算经过万分努力睡着了，却又整晚都在做梦中度过了，没有一个好的睡眠质量。其实要想保证睡眠，睡前准备工作很重要，那么有哪些习惯是睡前必须有的呢？下面南京脑康中医院的专家来给大家好好介绍一下。

 
    1、睡前不宜太过兴奋，如大脑长时间兴奋，势必影响身体其它部位，以致于入睡困难或者睡后多梦，得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
 
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    2、人在睡眠的时候，消化系统的活动减慢，但如果睡前吃了东西，会增加胃肠的负担。胃在消化时胸部会受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。
 
    3、睡前也不宜喝水，如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，膀胱充盈，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，会打扰你的睡眠。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。
 
    相信大家通过了上面的专家的分析，对于失眠的认识应该是加深了，南京脑康中医院的专家提醒我们：如果发现了自己的经常会出现失眠的情况，那么请及时的去正规的医院找专家进行治疗，以免给自己的生活带来伤害，祝患者早点恢复健康。
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