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南京治疗失眠较便宜的医院

　　南京治疗失眠较便宜的医院?如何才能有效的缓解失眠呢?失眠是我们的生活中发病率非常高的一种疾病，让患者们为此是非常的苦恼，失眠症的患者甚至会影响到身体的健康，使患者们非常的苦恼，那么如何才能有效的缓解失眠呢。下面就来看看南京脑康中医医院失眠抑郁专家的介绍吧。

　　如何才能有效的缓解失眠呢

　　，半夜惊醒：如果出现了这类失眠症状，建议你此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔?布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外失眠症怎么缓解，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　第二，无法入睡：这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。失眠症怎么缓解呢/如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　第三，服药：大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及很多其他类型的药物都会让你兴奋，从而导致失眠症状的出现。故而，针对这一问题，你可以选择将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

　　第四，憋尿：晚上八点半以后不要喝水。对于失眠症怎么缓解有很多的方法，如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

　　如何才能有效的缓解失眠呢，果你习惯于晚睡，不要试图改变，否则很容易引发失眠症状。周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来较好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！