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得了失眠症该怎么办

　　得了失眠症该怎么办？南京脑康中医院的专家指出，失眠在精神疾病中算很常见的一种疾病了，很多患者没有及时的通过治疗，一般都是通过安眠药来缓解，常常给他们带来很大的危害。很多患者甚至都不清楚得了失眠症该怎么办？接下来就为大家详细的介绍：

　　下面就请专家为大家介绍一下失眠症怎么办。

　　体育锻炼：体育运动常能推进人体的推陈出新，改进机体的供氧和用氧才能，使个别动作灵敏而和谐。每天应坚持半小时至一小时的运动，但睡前宜防止剧烈运动。

　　建立决心：对日子中偶而的失眠，不要过火忧虑，信任自个能天然调理习气。一个月一两次失眠是正常表象，不会对自个心身形成很大危害。

　　睡前放松：临睡前听听轻音乐，幻想自个躺在温顺的沙滩上晒太阳等等，将自个的心身放松，有助于睡觉。

　　日子规则：养成准时寝息和起床的良好习气，防止睡懒觉。

　　饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述主张不能收效，主张您仍坚持准时上床的习气。假如真实难以入眠，可起床做一些酣畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入眠。

　　得了失眠症该怎么办？温馨提示：以上就是关于“得了失眠症该怎么办”的相关知识，希望能对您起到很大的帮助，当你患上了失眠之后就可以用以上的方法来进行调节，如果您还有什么不懂的地方，可以询问我们的专家。