南京脑康中医院精神科 > 失眠抑郁症研究中心 > 失眠 > >

失眠过后怎么护理才有效呢

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2021-10-08 16:04

 　　如今，随着人们精神生活的丰富，尤其是一些年轻人喜欢在外面聚会到深夜，扰乱了规律的作息时间后，很容易导致失眠。然而，许多人在治疗和护理疾病时没有选择科学的方法，导致疾病常年无法治愈。那么失眠后如何护理才能有效呢？

 
　　1.按照顺序安排病人的生活。
 
　　每天早上洗脸梳头，衣着整洁，尽量让病人看起来像生病前的样子。膳食应尽可能适合患者的口味。多吃水果和蔬菜，补充瘦肉和鸡蛋。坚持睡前用温水洗脚。为患者安排合适的体位和枕头。睡前不要让患者吃太多，也不要看一些惊心动魄的小说和电视。床边放一些芳香的水果，睡前喝一杯糖水，或者听一会轻音乐，可以让患者入睡。
 
　　2.做好患者的心理护理。
 
　　让患者了解自己的病情，正确对待疾病，尽可能帮助患者树立战胜疾病的信心。尽量鼓励患者做能照顾自己的事情，让他们觉得自己还行，不会完全依赖别人，这样会坚定他们对生活的信心。一些重症后期没有康复希望的患者，往往会焦虑烦躁，此时各种安慰可能都是无力的。最好坐下来，坦率地告诉病人可能产生的后果，讨论如何安排善后事宜，请病人放心，这样可能会让病人平静下来。
 
　　3.给予积极治疗。
 
　　长期卧床患者的睡眠状况并不强。就像健康人一样，白天和晚上的睡眠时间往往不成比例，只要总睡眠时间没有明显减少。除了那些整天不睡觉或者严重失眠的人，一般不需要治疗。对于入睡困难的患者，可以在睡前服用适量的镇定剂。对于焦虑明显的患者，让他们睡前服用多塞平50 mg，不仅有助于睡眠，还能缓解精神紧张；如果疼痛难以忍受并导致失眠，考虑使用止痛药。
 
　　4.指导患者注意睡眠卫生。
 
　　睡眠卫生对很多失眠患者有帮助。首先要鼓励失眠者建立规律的休息制度，进行适当的体育锻炼。晚上失眠，要坚持白天不午睡，并且取消午睡，把本该有的睡眠都留到晚上。指导患者无论早上多累都要按时起床，无论精神多差都要坚持体育锻炼。久而久之，效果就能显现出来。
 
　　以上为大家介绍的是失眠时护理中需要回忆的一些事项。这些都是很多专家在长期临床实践中总结出来的，希望能真正帮助到大家。边肖也提醒我们，失眠并不可怕。治疗过程中最好放松心情，从容面对疾病，这样失眠的康复一定会让大家满意！
版权声明:部分图片来源网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创，请私信小编，我们会及时审核及删除处理。