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预防失眠的方法都包括哪些

　　失眠在我们的生活中很常见，疾病的发生给患者带来很大的痛苦。专家说，失眠的原因有很多，其中主要原因是生活不规律或经常熬夜。因此，避免这些不良因素的发生对预防失眠有很大的帮助。具体内容详述如下。

　　1.努力保持生活的规律。

　　这对一个人的健康非常重要，因为没有良好的休息，一个人就不能很好地工作。所以，想要有足够的精力去应对竞争，就要有规律的生活，保证充足的睡眠。

　　2.平时适当锻炼。

　　比如每天早晚可以适当运动，比如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。

　　3.保持良好的心态。

　　尽量避免精神高度紧张，保持良好的心态。不同的人有不同的特点，所以安排工作和学习，不要期望太高。这样，可能会有意想不到的结果。

　　4.生活中尽量不要熬夜。

　　目前由于社会竞争激烈，很多人都在加班。晚上喝浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，导致失眠。因此，睡前不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

　　以上就是预防失眠的方法。专家说失眠的人应该适当参加运动，保持良好的心态。此外，睡前不要喝茶或咖啡，这会加重失眠的症状，给失眠者带来更多的痛苦。