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失眠患者的饮食该如何护理呢

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2021-07-08 15:48

 　　对于很多的失眠患者来说，如果可以养成良好的饮食习惯，就可以减少很多失眠症状。那么，现在大家知道饮食的重要性了吧。但是很多的失眠患者并不知道什么样的饮食才对病情有所帮助，来看一下专家的介绍吧！

 
　　失眠患者的饮食护理如下：
 
　　要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。
 
　　晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。
 
　　在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。
 
　　对于失眠患者来说，如果可以养成良好的饮食习惯，是可以在很大的程度上缓解失眠症状的。希望失眠患者可以根据专家的介绍，养成对身体健康有帮助的饮食习惯，这样，才能保持身体的健康状态。
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