南京脑康中医院精神科 > 神经症研究中心 > 焦虑症 > >

生活中需知哪些食物能够减轻焦虑症

　　面临如今生活节奏的不符按加速，人们面临的压力不断的增大，许多人学则用吃来减轻压力，那么到底哪些食物能够减轻焦虑整呢?南京脑康中医院的专家来给我们具体的介绍一下吧：

　　生活中需知哪些食物能够减轻焦虑症

　　1.肉类。动物性蛋白质的食物含丰盛的铁质，可助身心坚持精神充沛。前进脑部的专注及会合才能，让你更专注肠唐塞压力。

　　食物来历：猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

　　2.钙元素。我们都知道，汲取钙质可巩固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。正本，这种矿藏元素的生理成效远不止这些，它对人体的健康乃至寿数都有深远的影响。它一同也是适合天天食用的营养食物。

　　食物来历：蔬菜：小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等;豆类：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。肉类：猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。

　　3.焦虑症患者平常吃什么食物好?维生素类。维生素是人体营养、成长不可短少的一种营养素。

　　食物来历：生果：包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜：包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及西红柿等。

　　4.纤维素类。纤维素是由葡萄糖构成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素首要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有杰出的整理肠道的作用，因此变成营养学家举荐的六大营养素之一。别的，五谷类所含的丰盛碳水化合物，能供应天天活动所需的能量。

　　生活中需知哪些食物能够减轻焦虑症温馨提示:大吃一顿的确是减压的一种方式，可是吃什么很主要，有些东西吃了只会让你更焦虑。假如还有什么关于焦虑症想要知道的，请点击咨询会有专业的医生为你解惑。