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焦虑症如何治疗

　　随着现代社会工作压力的逐步加大，很多人都患上了不一样类型的心理疾病，焦虑症即是其中之一。焦虑症病人一般表现为脑力疲乏、重视力不集中、记忆力减退、便秘拉肚子、失眠多梦等等表现。在平时生活中，我们要重视自我调理，减轻焦虑表现，尤其在饮食方面要重视把握好重视事项。

　　首要，病人要多吃烤马铃薯和全麦面包。当人焦虑的时分，吸取的碳水化合物可以经过增加血液中5-羟色胺(一种人高兴时大脑很多排泄的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇静。烤马铃薯、全麦面包或低糖全谷类食物等，和糖块比起来需要更长的消化时候，所以它的镇静焦虑症食物的效果也更耐久。

　　其次，焦虑症病人要多吃鱼和坚果类食物，保证食物中含有很多的欧咪伽-3脂肪酸。有实验标明，食物中所含的必需脂肪酸有助于减轻焦虑和沮丧心情，让人敏捷高兴起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有很多的此类“高兴因子”。

　　第三，还要重视多喝水。你也许觉得，只要口渴的时分才应该喝水，其实不然。在你感受口渴时，身表现已处于“干枯”状况了。这种缓慢的失水，即便程度很轻，也能导致焦虑。因而，不论你有多忙，保证天天喝较少8杯水!

　　第四，焦虑症病人有必要戒掉咖啡、可乐、茶。不管以何种路径进食咖啡因，吸取过量都会导致神经系统的严重和高度警惕，使人变得神经质、焦虑、灵敏。关于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康较大的协助。

　　较终，要远离酒精。许多人喜爱“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。关于大多数人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是减轻严重的非常好挑选。

　　综上所述，以上是焦虑症病人的平时饮食重视事项的介绍，希望经过这篇文章的介绍大家对焦虑症的饮食有所了解，平时生活中多加重视。