南京脑康中医院精神科 > 神经症研究中心 > 焦虑症 > >

预防考试焦虑症该怎么做

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2013-08-28 08:33

 　　预防考试焦虑症该怎么做？对于学生来说，每个学生都会面临着考试的到来，而每一次的考试都会给别人不一样的心情，有的考不好甚至还会被家长责骂。所以，很多时候让一些学生在考试前产生了一种焦虑症。考试焦虑症是学生中较为常见的一种心理障碍，常常会影响着学习的考试情况。那么，我们应该如何去预防考试焦虑症呢，接下来，南京脑康中医院的专家就为我们介绍：

 
 
　　一、改变认知：常常过度地在乎考试对于人的影响，对于前途的关系，会造成情绪过份紧张。因此预防考试焦虑症还要改变自己错误的认知。
 
 
　　二、减轻压力：现在，很多家长或者老师都很在乎孩子的学习情况，对于孩子的期望是非常的高，希望孩子能考出好成绩，但殊不知过高的期望会给孩子带来巨大的压力，以至于精神紧张焦虑。
 
 
　　三、充分复习：在考试前应该对于复习要全面，将大大有助于考试，同时也可避免考试焦虑症。
 
 
　　四、增加自信：当在生活中考试不好的时候，总是会担心自己的能力是不是不行了，是不是智商不如别人了，或准备得不够充分，担心自己不能取得好成绩，总是这样想，不焦虑也难。
 
 
　　五、调整目标：考试前若不切实际地把目标定的过高，如"一定要考到某某学校"或"一定要超过某某人"等等，这样的想法也会容易引起焦虑，因此制定切合实际的目标很重要。
 
 
　　预防考试焦虑症该怎么做？温馨提示：对于考试焦虑症相信作为家长应该有所了解了，也希望家长不要在注重孩子的成绩，应该多和孩子的沟通交流，让孩子适当的放松自己的心情，适当的给孩子压力而不是过度的。所以，我们应该在考试前做好一些预防的措施，让孩子摆脱焦虑。但是一旦患者了焦虑症就要及时的进行治疗，我们这里可以免费为您申请预约号。
版权声明:部分图片来源网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创，请私信小编，我们会及时审核及删除处理。