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焦虑症的预防方法有哪些
- 来源：南京脑康中医院精神科
- 时间：2013-07-09 11:18
焦虑症的预防方法有哪些？在我们的生活中，焦虑症是一种很常见的精神疾病了，通常会影响到人们的正常工作和学习，让我们的生活不能正常的运行，而且这种疾病是在年轻人和老年人都有可能发生，所以，焦虑症传播的很广，对人们的心灵造成极大的危害。有的人因为上班压力太大，成天有很多的事情都在担心，长期下来的话，就造成了焦虑症。所以，我们要及时的对焦虑症做好充分的预防措施：
◆ 如果你感觉自己有焦虑的话，可以反复地告诉自己，没有问题，我可以对付，我比别人行。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
◆ 学会幻想这是焦虑症的预防的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
◆ 深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于焦虑症的预防。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
◆ 活动四肢当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。
◆ 保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
焦虑症的预防方法有哪些？温馨提示：以上专家为我们详细的介绍了一些预防焦虑症的方法，希望对您有所帮助，也希望您能及时的对焦虑症这种疾病作出很好的处理，只要坚持每天都去预防的话，当焦虑症来临时，你就会用不同的态度去对待了，而不是用退缩了。所以，对于焦虑症来说，预防是一个非常好的措施，如果您还有什么不清楚的话，您可以在线咨询我们的医生，他们会详细的为你解答的。
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