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更年期综合症有哪些表现更年期应该多吃些什么

　　更年期综合症是由雌性激素水平下降引起的一系列症状，更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起的植物神经功能紊乱。从而出现一系列程度不贩症状。

　　更年期综合症有哪些表现：

　　1.月经紊乱

　　更年期综合症较普遍同时也较为突出的一个症状表现就是月经紊乱。女性朋友在到了更年期之后，月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

　　2.神经、精神障碍

　　有一些女性朋友在到了更年期以后，血压会出现较为明显的上下波动情况;绝大部分更年期女性可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等更年期综合症症状表现。

　　3.心血管及脂代谢障碍

　　许多女性朋友在更年期还往往会产生心血管症状以及脂代谢障碍的情况，甚至还有可能会引起冠心病、糖尿病等严重疾病。

　　4.皮肤干燥或瘙痒

　　激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。

　　5.皱纹增加

　　激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇较容易出现皱纹。

　　6.难受想哭

　　卵巢功能减退和激素水平变化，会导致情绪波动和更难受的心理感觉。

　　合理的膳食

　　由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素。

　　更年期到了应适当锻炼身体，不要选择剧烈的运动，健康饮食，不要吸烟不喝酒，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量保持心情舒畅，多注意控制情绪遇事不要着急，遇事要冷静，平衡心态。