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怎样克服抑郁症

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2013-07-15 10:07

 　　怎样克服抑郁症？抑郁症现在已危害人们的生活健康，很多患者认为自己患上了抑郁症是老天对他不公平，但是其实不是的，因为这些都是跟你平常的一些生活习惯都是息息相关的，或许是在您的生活中，您没有及时的对抑郁症进行调理，等到自己患上了抑郁症却没有及时的到医院进行检查，严重危害了人们的健康。所以，为了让大家能更好的控制抑郁症，接下来南京脑康中医院的专家为您分析怎样克服抑郁症？

 
 
　　1、适当做些健身运动。运动不仅能改善人们的体质，同时有益于身心健康。
 
 
　　2、防止自闭。不管身体多么难受，也要坚持工作和学习，更不要卧床不起，尽量和年轻、性格开朗的同事、朋友相处。
 
 
　　3、音乐治疗。音乐能降低基础代谢率和呼吸频率，从而减轻对紧张的生理反应。听半小时轻松的古典乐曲，其催眠效果相当于服用10毫克安定药片。
 
 
　　4、改善营养。维生素和胺酸有益健康，因此要注意吃一些维生素B含量多的食物，如全谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等，必要时服一些复方维生素。
 
 
　　5、静默疗法。宽衣松带，口眼轻闭，全身肌肉放松，自然呼吸，摒除一切杂念，静默30分钟左右。起初难以入静放松，但不要急躁，持之以恒，必有功效。
 
 
　　温馨提示：怎样克服抑郁症？从以上专家介绍了一些生活中常见的克服抑郁症的方法，专家希望您能及时的采纳，对您的症状能起到一定作用，及时的通过自我进行治疗来控制病情。您还可以了解更多的关于抑郁症的一些预防措施，很大程度上对我们的病情起到一定的作用。如果还有什么不了解的话，可以在线咨询我们的医生。
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