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南京网络成瘾症的预防

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2013-09-06 09:37

 　　南京网络成瘾症的预防？南京脑康中医院精神科专家表示：如今随着社会的发展，人们对于网络的需求是越来越大了，人们花在计算机上的时间是非常的多，但是不合理的上网直接影响了人们的日常生活和学习。有的人明知道过度的上网对我们的身体造成不良的影响，但是他们还是控制不住自己的情绪。所以，我们应该及时的做好预防的措施，接下来，南京脑康中医院的专家为我们介绍网络成瘾症的预防措施有哪些？

 
 
　　一、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用４０分钟，那么把小闹钟定到２０分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。
 
 
　　二、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。请注意：借网消愁愁更愁。理由之一是，当你ｎ小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一，逃不过十五”。理由之二，你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化，你看：上网-----注意力从现实中转移------忘记生活烦恼，不需要几次，你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样，记住上网能带来忘忧。以后，你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。
 
 
　　三、上网之前先订目标。每次花两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省１０个两分钟，甚至１００个两分钟。
 
 
　　南京网络成瘾症的预防？专家温馨提示：对于网络成瘾症，作为父母应该要引起重视，在时间内让孩子合理的进行上网，有发现孩子身上有网络成瘾症的症状，一定要及时的进行预防和治疗。如果您还有什么需要了解的话，可以咨询我们的专家。
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