南京脑康中医院精神科 > 失眠抑郁症研究中心 > 抑郁症 > 抑郁症调理 > >

如何科学调节抑郁症

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2015-05-18 11:59

 　　如何科学调节抑郁症?抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别，根本不能混为一谈，每个人都有心情不好，觉得很失落，或是郁闷烦躁的时候，但有些不懂如何排解心理的抑郁情绪，容易造成严重的心理负担，形成抑郁症，有的甚至患上其它神经类并发症。那么，如何科学调节心理抑郁呢?我们来听听南京脑康中医医院失眠抑郁专家的建议。

 
　　如何科学调节心理抑郁?
 
　　1、学会放松。比方说，你可以躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上，幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方，让思绪宁静下来。这样能够很好地放松紧张的情绪，避免心理疾病的出现。
 
　　2、自我调节情绪。当你情绪低落或出现心理抑郁时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。
 
　　3、坚持体育锻炼。通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善人的神经状况，这样一来就能够很好地减少心理抑郁，甚至避免抑郁症的发生。
 
　　4、多晒晒太阳。研究证明，光照对于缓解抑郁情绪，治疗抑郁症有这十分显著的效果，尤其是针对冬季抑郁症。所以，冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。
 
　　5、请教专业医师。南京脑康中医医院专家表示，医师医生会帮助你找出抑郁的原因，而且会教你如何应对并修改原本错误的想法和认知，从而使你的抑郁症状大大减轻。
 
　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！
版权声明:部分图片来源网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创，请私信小编，我们会及时审核及删除处理。