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摆脱强迫症的方法有哪些

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2020-11-12 10:53

 　　在我们身边，越来越多的人都患上了强迫症，其实这和现在的生活环境也是有着很大的关系的，现在工作压力都非常大，我们每天处在这样的环境下，是很容易造成强迫症的，下面我们来看看摆脱强迫症的方法有哪些?

 
　　1、转移注意力：针对莫名奇妙的想法，可以找点自己喜欢的事做，或者可以去参与群体活动适当的放松，充分把自己脑子里面的想法转移到其他事情上来，分散自己的注意力以及不良的思维。
 
　　2、认清真面目：认识其病理性、过度性、虚幻性和表演性，在接纳的前提下，灵活应对，但不以应对症状为中心。强迫观念以接纳为主，强迫行为或动作以克制为主，但不论接纳还是克制，不论成功还是失败，事后都不作评价，不悔恨、自责和忧虑，要迅速转移注意力。要接受恐惧情绪，强化正确认知，决不逃避，勇敢面对和迎击所怕的事物。欲望和焦虑是一体两面，是共生共存的关系。
 
　　3、顺其自然：在强迫思维出现时，要坦然接受，以放松的心态面对、以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。
 
　　其实强迫症对于我们的影响也是巨大的，所以在强迫症发生的时候我们就要尽快摆脱他，这是时候，我们一定不要急躁，应该保持一颗平和的心态，不要给自己施加太大的压力，祝愿大家都能够早日告别强迫症。
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