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强迫症患者该如何自我治疗

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2020-07-16 18:00

 　　对于已经患上强迫症的人群，要正确的面对疾病，只有这样才能使疾病的治疗效果达到最好，目前治疗强迫症的方法有很多种，其中自我治疗方法得到了患者一致的认可，在生活中患者要放放松自己的心情，多找些事情来做，分散注意力，对治疗疾病有一定的帮助。

 
　　首先强迫症患者通常很害怕失败，他们为了不让自己失败，总是强迫自己去他们自己不喜欢的事，专家建议强迫症患者应该告诉自己，失败算什么，我肯定能成功的一种心态，去买对他，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。
 
　　其次，强迫症患者经常感到精神紧张，不能放松自己。所以强迫症患者应该经常找一些幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，对自己的要求不要过高，应多些享受当下，感受生活中乐趣。
 
　　其三：强迫症患者应该尝试着接受不完美的一些事情，患者往往为了追求完美，让自己自己陷入痛苦之中，有意识地让自己接受不完美事情，无意识的进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净。
 
　　其四：经常性的去去玩玩，放松一下自己的心情，研究发现，经常处于紧张的状态容易让大脑进入到思维的死循环当中。患者应尽量地让自己放松下来，轻松地去面对一切事情，痛痛快快的干一场之后你会举得舒服很多。
 
　　以上介绍的是强迫症的自我治疗，相信大家都已经清楚了，很多强迫症患者不敢面对疾病的发生，没有及时的加以治疗，从而导致了强迫症的症状加重，给治疗增加了很大的难度，同时也给自己带来了很大的痛苦，所以早发现早治疗是很关键的。
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