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巧用抑郁症的食疗方法

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2015-04-11 11:38

 　　巧用抑郁症的食疗方法，让你尽早摆脱抑郁的烦恼。如今，患上抑郁症的人群越来越多。而抑郁症的难治好性，使得许多人长期在悲观消极中度过。治疗抑郁症除了要接受系统的药物治疗和心理治疗外，还应该注意抑郁症的食疗。下面是南京脑康中医医院失眠抑郁专家介绍的几种抑郁症的食疗方法。希望能够帮助你早日摆脱抑郁的困扰。

 
　　日常生活中抑郁症的食疗方法主要有：
 
　　1、鲜水果、巧克力：抑郁心境
 
　　多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经"兴奋"的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。
 
　　2、豆类食品：自我评价低
 
　　多食豆类及其制品，这是自然界较好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。
 
　　3、鸡蛋：兴趣丧失
 
　　除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中较优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。
 
　　4、坚果：精力丧失
 
　　饮食调理：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有"补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓"的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
 
　　5、全谷类食品、海产品：精神运动迟滞
 
　　多食用全谷类食品、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心状况。
 
　　同时，南京脑康中医医院专家提醒，抑郁症的食疗方法中，还应该注意抑郁症患者的危险食品如：不喝浓茶和咖啡;减少喝酒。喝酒过量会使人更加情绪低落。喝酒会降低食欲，久之造成营养不良。同时酒料与药物合用会导致不良的副作用。忌食酪氨酸含量较多的食物和材料：如乳酪、罐头肉、酱油、酵母提取物等。
 
　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！
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