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患有抑郁症的四个原因_抑郁症的自疗方法

　　抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要特征，是心境障碍的主要类型。其情绪消沉的程度不等，可以从闷闷不乐一直到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，产生自杀等企图或行为。

　　患有抑郁症的四个原因：

　　1. 压力

　　很多患者是因为不能合理的疏散自己的压力，导致压力内化，长期的高压力状态，导致精神状态差，情绪低落。

　　2. 外部环境

　　来自社会的压力以及近期遇到的变故，长期情绪低落引发抑郁症的成型

　　3. 人格特点

　　内向敏感的性格特点，更容易患上抑郁症

　　4. 生物性因素

　　由于神经系统出现故障导致的抑郁症产生，遗传因素的影响。

　　抑郁症的自疗方法：

　　1.不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的病情，不要对很多事情大包大揽。

　　2.做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　3.尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　4.尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加社会活动，如参观、访问等，但不要太多。

　　5.对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　6.病人在没有和对自己实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　7.不妨把自己的感受写出来，分析哪些是消极的表现，然后想办法摆脱它。

　　抑郁症是一种心境障碍，是自杀率较高的一种心理疾病，对于抑郁症患者来说，许多种心理治疗都能够有效地治疗抑郁症。心理治疗能够帮助抑郁症患者分析他们的问题的来源，引导他们如何去应付生活中的各种诱发抑郁症的事件，引导他们如何通过自己的行动增加强化生活满意度，减少导致抑郁的行为。